Ahliqq adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena kemampuannya meningkatkan ketahanan dan kesejahteraan emosional. Namun apa ilmu pengetahuan di balik Ahliqq, dan bagaimana cara kerjanya memperbaiki otak untuk meningkatkan ketahanan?
Ahliqq adalah konsep yang berakar pada prinsip psikologi positif dan mindfulness. Ini menggabungkan unsur rasa syukur, kasih sayang, dan kesadaran diri untuk membantu individu menumbuhkan pandangan hidup yang lebih positif dan membangun kekuatan batin untuk mengatasi tantangan. Dengan berfokus pada elemen-elemen kunci ini, Ahliqq membantu individu mengubah pikiran dan emosi negatif, sehingga menghasilkan pola pikir yang lebih tangguh.
Salah satu cara utama Ahliqq bekerja untuk memperbaiki otak agar lebih tangguh adalah melalui praktik bersyukur. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat berdampak besar pada otak, mengaktifkan daerah yang terkait dengan emosi positif dan meningkatkan kadar dopamin, suatu neurotransmitter yang berperan dalam perasaan senang dan dihargai. Dengan rutin mempraktikkan rasa syukur, individu dapat melatih otaknya untuk fokus pada aspek positif dalam hidupnya, bahkan saat menghadapi kesulitan.
Aspek penting lainnya dari Ahliqq adalah penanaman rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain. Penelitian menunjukkan bahwa melatih rasa menyayangi diri sendiri dapat meningkatkan kadar oksitosin, hormon yang meningkatkan perasaan percaya dan terhubung. Dengan memupuk rasa welas asih, individu dapat membangun rasa kekuatan dan ketahanan batin yang memungkinkan mereka menghadapi situasi sulit dengan lebih mudah.
Perhatian juga merupakan komponen kunci Ahliqq, membantu individu menumbuhkan kesadaran akan pikiran dan emosi mereka pada saat ini. Dengan melatih kesadaran, individu dapat belajar mengamati pikiran mereka tanpa menghakimi, sehingga memungkinkan mereka merespons tantangan dengan cara yang lebih tenang dan disengaja. Peningkatan kesadaran ini dapat membantu individu membangun ketahanan dengan mengembangkan rasa kendali yang lebih besar atas reaksi mereka terhadap situasi sulit.
Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik Ahliqq menunjukkan bahwa praktik ini dapat berdampak besar pada otak, sehingga menghasilkan ketahanan dan kesejahteraan emosional yang lebih baik. Dengan memasukkan elemen rasa syukur, kasih sayang, dan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari, individu dapat mengatur ulang otak mereka untuk fokus pada hal-hal positif, membangun kekuatan batin, dan menghadapi tantangan dengan ketahanan dan keanggunan. Jadi, jika Anda ingin memupuk ketahanan dan kesejahteraan emosional yang lebih baik, pertimbangkan untuk memasukkan Ahliqq ke dalam rutinitas harian Anda.